명품샵 잠들기 직전 양치가 오히려 숙면을 방해할 수도…적정 양치 시간은? > 홍보게시판

명품샵 잠자리에 들기 전 양치질은 건강한 치아를 위한 기본 습관으로 알려져 있다. 그런데 최근 “잠들기 직전에 하는 양치가 오히려 잠을 깨울 수 있다”는 전문가의 조언이 나오면서 관심을 끌고 있다.
그렇다면 자기 전에 양치하지 말아야 한다는 뜻일까? 결론부터 말하면 양치질은 반드시 해야 한다. 다만 ‘잠들기 직전’보다 ‘잠자리에 들기 30~60분 전’이 숙면에는 더 도움이 될 수 있다는 것이 전문가들의 설명이다.
잠들기 직전 양치가 숙면을 방해할 수 있는 이유
미국의 치과의사 카야 모리스는 현지 매체를 통해 잠들기 직전 양치가 일부 사람에게는 몸을 각성시키는 계기가 될 수 있다고 전했다. 양치질은 생각보다 여러 감각을 자극한다. 강한 민트 향의 치약, 차가운 물, 전동칫솔의 진동, 욕실의 밝은 조명과 같은 자극이 뇌에 ‘이제 활동할 시간’이라는 신호를 줄 수 있다는 것이다. 모리스는 “민트향은 상쾌함과 각성을 유도하는 느낌을 줄 수 있으며, 밝은 조명 아래에서 양치하는 행동 자체도 몸을 깨울 수 있다”고 전했다.
하지만 이 말을 “양치하지 말라”는 의미로 받아들여서는 안 된다. 미국치과협회는 하루 두 번 불소치약으로 양치하고, 특히 잠들기 전에는 치아를 깨끗하게 닦는 습관이 충치와 잇몸질환 예방에 중요하다고 권고한다.
잠자는 동안에는 침 분비량이 줄어든다. 침은 음식 찌꺼기를 씻어내고 산을 중화하는 역할을 하는데, 밤에는 이 기능이 떨어져 세균이 번식하기 쉬운 환경이 된다. 따라서 취침 전 양치 자체는 꼭 필요한 습관이다.
그렇다면 언제 양치하는 것이 좋을까? 수면 전문가와 치과 전문가는 양치 시간을 조금 앞당기는 방법을 제안한다. 저녁 식사를 마치고 간식을 먹지 않는다면, 잠들기 30~60분 전에 양치를 끝내는 것도 좋은 방법이다. 양치를 마친 뒤에는 물 외에는 음식이나 음료를 먹지 않는 것이 치아 건강에도 유리하다.
전문가들은 양치 시간보다 더 중요한 것이 양치 후 아무것도 먹지 않는 습관이라고 강조한다. 양치 후과자나 아이스크림, 탄산음료, 야식 등을 먹으면 입안 세균이 당분을 분해하면서 산을 만들어 충치 위험이 높아질 수 있다.
단, 오렌지, 자몽, 레몬처럼 산도가 높은 과일을 먹었다면 바로 양치하는 것은 좋지 않을 수 있다. 전문가들은 산성 음식이나 음료를 섭취한 직후에는 치아 표면이 일시적으로 약해질 수 있어 30~60분 정도 지난 뒤 양치하는 것이 좋다고 설명한다. 바로 닦으면 치아의 법랑질이 마모될 가능성이 있기 때문이다.
12·29 무안공항 제주항공 여객기 참사 유가족들이 국토교통부 공무원 7명의 검찰 송치를 두고 “꼬리 자르기 수사”라고 비판했다. 장·차관 등 최종 책임자가 빠졌다며 부실 수습과 유해 방치, 은폐 의혹까지 수사해야 한다고 요구했다.
12·29 무안공항 제주항공 여객기 참사 유가족협의회는 26일 입장문을 내고 “오늘 송치는 부실 수습의 서막에 불과하다”며 “2024년 12월29일부터 2025년 1월15일 수색 종료 시점까지 부실 수습의 진상과 책임자를 밝혀야 한다”고 밝혔다.
참사 발생 이틀이 지나도록 시신 안치 냉동고가 마련되지 않았고, 수색 종료 뒤에는 현장 잔해와 유류품, 유해가 포대에 담겨 공항 아스팔트 위에 야적됐다. 이후에도 유해가 추가로 발견되면서 무안공항에서는 현재까지 재수습 작업이 이어지고 있다.
협의회는 이를 “유해 방치라는 두 번째 참사”라고 규정했다. 그러면서 “정부는 참사 초기 유가족과 언론을 통제하며 뒤에서 자행한 유해 야적과 부실 수습, 은폐의 전모를 공개하라”고 요구했다.
허위 공문서 작성에 관여한 7명뿐 아니라 허위 문서 작성과 유해 방치를 지시한 책임자까지 수사해야 한다고도 했다. 협의회는 “유해 방치와 부실 수습을 지시한 책임자를 철저히 수사해 처벌하라”고 촉구했다.
참사 원인에 대한 수사도 요구했다. 콘크리트 둔덕 설치와 조류 관리 부실, 기체 결함 등을 거론하며 “부실 수습 수사와 별개로 참사의 근본 원인과 관련 책임자를 명명백백히 규명해야 한다”고 밝혔다.
또 정부에 초동 수색 부실 문책과 수습 매뉴얼 재점검, 해외 전문기관 조사 위탁, 모든 정보의 투명한 공개 등 대통령의 4가지 지시사항을 이행하라고 요구했다.
협의회는 “오늘의 송치는 시작일 뿐”이라며 “은폐된 부실 수습의 전모를 밝히고 진실을 은폐한 모든 책임자가 법의 심판을 받을 때까지 물러서지 않겠다”고 밝혔다.
12·29 여객기 참사는 2024년 12월29일 무안국제공항에서 제주항공 여객기가 착륙 과정에서 사고가 나 탑승자 181명 가운데 179명이 숨진 사고다. 경찰 특별수사단은 이날 허위 공문서 작성 및 행사 혐의로 국토부 공무원 7명을 검찰에 송치했다.

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